Der findes mange forskellige typer af strækmetoder, der kan bruges til at forbedre fleksibiliteten. Statisk udstrækning, ballistisk udstrækning og PNF-udstrækning er alle populære metoder, som kan udføres enten hjemme eller i et fitnessstudie.

Statisk udstrækning er den mest almindelige type udstrækning og indebærer, at man holder en strækposition i en periode. Ballistisk udstrækning bruger eksplosive bevægelser til at strække musklerne og kan være farligt, hvis det udføres forkert. PNF-udstrækning er en type statisk udstrækning, hvor man bruger kontrakt-afspænding af musklerne for at opnå et dybere stræk.

Yoga er en gammel indisk praksis, der består af forskellige fysiske, mentale og åndelige discipliner. Dens mål er at fremme den generelle sundhed og velvære. Yoga har mange fordele, herunder forbedring af fleksibilitet, styrke og kropsholdning, reduktion af stress og fremme af afslapning.

Yoga er en populær øvelse for mange mennesker i alle aldre og med alle evner. Selv om yogaen stammer fra det gamle Indien, praktiseres den i dag over hele verden af folk fra alle samfundslag.

Der findes ikke noget endegyldigt svar på, hvor mange mennesker der dyrker yoga, men det anslås, at der er millioner af regelmæssige udøvere på verdensplan. Alene i USA anslås det, at over 20 millioner mennesker har prøvet yoga på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Yoga er blevet populært i de senere år som en måde at forbedre fysisk form og velvære på. Yoga kan praktiseres overalt og kræver ikke noget særligt udstyr eller tøj. Ønsker du at læse mere om yoga, og mindfullness, så kan du læse mere om det her: Yougrow. Det eneste, du har brug for, er en måtte eller et håndklæde og behageligt tøj, som du kan bevæge dig rundt i.